未病とは
発病には至らないものの、軽い症状がある状態を指します。
2000年前の後漢の時代の中国最古の医学書とされる「黄帝内経」にはじめて見られると言われています。
未病が進んでいくと「健康」→「病気」へと進行していきます。
なので、「健康」を維持するには、いち早く「未病」の時期を捉えることが大切です。
「健康」を維持するには、生活習慣の見直しが不可欠です。
まずは生活のリズムを整えることから始める事が大切です。
「食事」「運動」「睡眠」を見直してみましょう。
「食事」：栄養のバランスがとれた食事を１日３食、なるべく決まった時間にとるようにし ましょう。
「運動」：適度な運動で免疫力を上げることが出来ます。運動を行うことで、体温が上がり血行がよくなることで、全身に酸素や栄養が届きやすくなります。これにより代謝が上がり免疫があがると言われています。
「睡眠」：寝室の環境などを整え、質の良い睡眠をとるように心がけましょう。